El Diario del Bebé.
En la actualidad, la decisión de tener un hijo suele ser, en la mayoría de los casos, una decisión consciente que permite a la futura mamá empezar a preparar su cuerpo para cuando llegue el embarazo.
Existen varios factores que pueden influir definitivamente en nuestro estado de salud, y por tanto, en la fertilidad. La recomendación general será un régimen de vida saludable intentando potenciar los siguientes puntos:
1. Acudir a la consulta de tu médico o ginecólogo. Te hará un chequeo y te indicará personalmente si debes tener alguna precaución especial además de las que te contamos a continuación.
2. Mantener una alimentación sana y equilibrada que incluya todos los principales grupos de alimentos y distribuirla en cinco comidas diarias: tres más calóricas o completas y dos tentempiés intermedios (merienda o cena).
Aumenta en tu dieta el consumo de frutas y vegetales (si pueden ser orgánicos mejor, ya que tendrán menos concentración de fertilizantes y químicos) y la proporción de fibra consumiendo cereales y harinas integrales. Existen estudios que han demostrado que la dieta mediterránea, con aceite de oliva, grasas insaturadas, frutas frescas y verduras, favorece la fertilidad en la mujer.
3. Aumenta el consumo de líquidos: Lo ideal será beber un mínimo de dos litros de agua al día. Puede ser agua directamente o infusiones teniendo precaución con las infusiones de plantas no recomendadas en el embarazo.
Será conveniente evitar en medida de lo posible las bebidas carbonatadas como refrescos con burbujas.
4. Deja de fumar. El tabaco, además de la nicotina (componente que genera la adicción en el organismo del fumador) contiene muchas otras sustancias nocivas para el organismo, tales como el alquitrán. Éste se va acumulando y produciendo alteraciones lentas pero devastadoras.
5. Evita el alcohol, sobre todo porque puede dañar al feto en desarrollo.
6. Intenta mantener un peso normal. Los IMC bajos y altos pueden conllevar una disminución de la fertilidad en la mujer.
7. Sería conveniente intentar depurar el organismo de toxinas antes de empezar con los tratamientos de fertilidad, siendo muy importante consultar todo con tu matrona y ginecólogo para asegurarte de no usar métodos agresivos que puedan provocar el efecto contrario en tu cuerpo.
8. Es importante empezar a tomar ácido fólico regularmente durante la búsqueda de embarazo. Tu ginecólogo te recetará el más adecuado para ti.
9. Hacer ejercicio físico moderado y regular.
10. Minimizar el estrés para evitar la secreción extra de adrenalina.
11. Respira hondo. Intenta respirar desde el estómago para que entre a tu cuerpo gran cantidad de oxígeno que vaya limpiando también las impurezas.
12. Evita los medicamentos sin consultar antes con tu médico y comentarle que estás buscando embarazo, ya que tal vez pudieras estarlo en ese momento.
¿Tú cómo preparas tu cuerpo para el embarazo? ¡Coméntanos!
Ana Monente Mozaz es una mamá farmacéutica especializada en el mundo del bebé y la infancia. En su blog blog.cestaland.com, Ana aporta consejos útiles y prácticos sobre embarazo, el bebé, alimentación infantil... Puedes seguirla también en Facebook. Además, través de su tienda online www.cestaland.com se puede enviar a toda España cestas de regalo para bebés, canastillas para bebés, tartas de pañales y letras de madera decorativas. ¡Visítala!
*Si te ha resultado interesante este artículo, te animamos a seguirnos en Facebook y Twitter.
*Si te ha resultado interesante este artículo, te animamos a seguirnos en Facebook y Twitter
El diario del bebé
Ante cualquier duda consulte siempre con su médico o pediatra.
