El embarazo es una época de muchos cambios producidos por un motivo feliz. Aun así, es normal sentir estrés ya que al agitado ritmo de la vida diaria hay que sumarle las molestias propias del embarazo, el baile de hormonas, tratar de seguir con el mismo ritmo de antes, la responsabilidad que sentimos ante la perspectiva de convertirnos en mamás o la aparición de inseguridades.
Aunque no nos parezca una tarea fácil, hay que relajarse y pensar que hoy por hoy lo más importante es cuidarnos para cuidar a nuestro bebé. Priorizar y procurar estar lo más tranquilas posibles son dos de las claves.
PAUTAS PARA UN EMBARAZO SALUDABLE Y SIN ESTRÉS
Aunque lo recomendable es evitar situaciones que nos provoquen estrés, no siempre está en nuestra mano poder hacerlo. Es necesario identificar las causas que lo producen para desarrollar maneras eficaces de controlarlas. Estas son algunas ideas para poner en práctica:
- Dormir las horas suficientes cada noche y, si es posible, una pequeña siesta después de comer.
- Encontrar momentos para la relajación como escuchar música o leer con las piernas en alto.
- Compartir las preocupaciones con nuestra pareja, familia, amigos u otras mujeres embarazadas.
- Aprender a delegar.
- Realizar alguna actividad física ligera como estiramientos o ejercicios especiales destinados a embarazadas.
- Aplicar técnicas como el yoga para reducir el estrés. En los cursos de preparación al parto nos enseñarán técnicas de relajación para reducir la ansiedad.
- Encontrar un rato para esas actividades que nos apetecen y disfrutar con ellas.
- Mimarnos con ese pequeño detalle que nos relaja (velas perfumadas, esencias, incienso).
- Cuidar la alimentación.
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
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El diario del bebé
Ante cualquier duda consulte siempre con su médico o pediatra.
