El Diario del Bebé.
El suelo pélvico es el conjunto de músculos que cierran el suelo del abdomen y consiguen mantener en suspensión la vejiga, el útero y el recto. El embarzo y el parto suelen debilitar el suelo pélvico y esto podría causarte incontinencia urinaria o determinadas disfunciones sexuales. Para fortalezar estos músculos puedes realizar los ejercicios de Kegel. Se trata de contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, para ello aprieta fuerte como si estuieras aguantando las ganas de hacer pis y tras 5 segundos relaja los músculos. Vuelve a repetir la operación tras 10 segundos.
Durante todo tu embarazo debes abandonar el hábito del tabaco si fueras fumadora. Algunos médicos aconsejan a sus pacientes reducir el consumo de cigarrillos a 4 o 5 al día, ya que en ocasiones, dejar de fumar les causa un gran estrés que pueda pasar al feto. En cualquier caso, hoy en día existen muchas técnicas para dejar de fumar y un buen momento es el embarazo, ya que existen estudios sobre problemas bronquiales y respiratorios en hijos de madres fumadoras. Aprovecha esta semana once de gestación para apagar tu último cigarrillo.
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El diario del bebé
Ante cualquier duda consulte siempre con su médico o pediatra.
