El Diario del Bebé.
DECÁLOGO DE ANTOJOS SALUDABLES
1. Darse un gusto de vez en cuando está permitido, es parte de cualquier plan de alimentación.
2. El objetivo es que tu hábito alimentario sea saludable y equilibrado.
3. La actividad física te ayudará a gestionar el hambre y distraerte de tus antojos.
4. Apóyate en tus familiares y amigos, quizás en lugar de darte un atracón de dulces necesitas compartir tus preocupaciones.
5. Los antojos saludables comienzan por una compra, nevera y despensa saludables.
6. Realiza las comidas del día de manera regular sin saltarte ninguna.
7. Ten siempre en casa fruta y verdura fresca lista para consumir: limpia o troceada en un recipiente en la nevera.
8. Toma raciones pequeñas, mejor dos cucharadas de helado o un cuadrito de chocolate que un vaso lleno o media tableta.
9. Utiliza sustitutos saludables cuando se te antoje comida con mucho azúcar o mucha grasa.
10. Si rechazas algún alimento concreto no te preocupes, dentro de cada grupo de alimentos tienes muchos más para elegir.
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El diario del bebé
Ante cualquier duda consulte siempre con su médico o pediatra.
