El Diario del Bebé.

Se recomienda una alimentación similar a la mantenida durante el embarazo:

• Dieta equilibrada, variada: fruta, verdura, pescado, legumbres, carnes…
• Rica en fibra, para evitar el estreñimiento. Recuerda que tu suelo pélvico puede estar debilitado tras el parto, por lo que hay que evitar hacer esfuerzos de pujo y realizar ejercicios de Kegel.
• Beber abundante agua. De hecho, puedes notar una aumento en la sed, pues gran parte del agua ingerida se utiliza en la producción de la leche materna
• Puedes comer jamón, embutidos y carne poco hecha: una vez el bebé ha nacido, no haber pasado la toxoplasmosis ya no es un problema.
• Evitar: alcohol, drogas y tabaco sus componentes pueden pasar a través de la leche materna hasta tu bebé.

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