El Diario del Bebé.
Algunas ideas para la merienda que nos ayudaran a mejorarlas y hacerlas más apetecibles para nuestros hijos.
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Aumentar la cantidad de fruta que comen nuestros hijos ofreciéndosela en la merienda en gajos o trozos enteros. Podemos hacerla más atractiva preparando una pequeña ensalada de frutas o pinchando piezas de varias frutas a modo de brochetas.
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Evitar siempre los zumos envasados, incluso los hechos en casa no se deberían tomar todos los días.
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Evitar la bollería industrial y las galletas. No son productos saludables y contienen una gran cantidad de grasas y azúcares, calorías vacías que nada aportan a su organismo.
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Ocasionalmente podemos hornear nuestros propios bizcochos usando ingredientes saludables, sin azúcares refinados como un pan de plátano o un bizcocho de zanahoria, usando esos ingredientes como base y añadiendo huevos, harina de avena, trigo sarraceno, trigo integral, especias como la canela y endulzando con compota de manzana (sin azúcar) o una pequeña cantidad de miel de buena calidad y aceite de oliva.
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Los frutos secos no son nuestros enemigos. Durante mucho tiempo, o más bien, durante nuestro tiempo de adultos los hemos ido dejando en el rincón de "las cosas que engordan", pero la verdad es que con moderación son una opción interesante de aporte de ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Eso si, debemos evitar aquellos que vienen fritos y salados. Los podemos ofrecer junto con fruta o troceándolos dentro de un yogur.
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Los bocadillos, un clásico. Podemos ofrecerles bocadillos de pan de cereales integrales con rellenos de huevo y atún, jamón serrano y tomate natural, aguacate y huevo duro, etc.
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El diario del bebé
Ante cualquier duda consulte siempre con su médico o pediatra.
